孕妇必吃的12种食物，再不知道就真晚了！

孕妇必吃的 12 种食物，不知道就真的来不及了！我们都知道，怀孕期间需要摄入更多的营养物质，才能让宝宝更好地吸收，但你知道应该吃哪些食物吗？孕妇必吃的 12 种食物，再不知道就真的晚了！

孕期饮食有多重要，不用我多说大家也知道。所以，自从知道自己怀孕后，无论是孕妈妈本人还是其他家庭成员，都在为孕妇准备三餐饮食。

除了对孕妇不能吃的食物要 "弃之门外"，还要把孕妇要吃的食物准备齐全。据悉，女人怀孕后，有 12 种食物是必须要吃的。因为，它们不仅有利于胎宝宝的身体发育，更有利于胎宝宝的大脑发育。因此，列出孕妇必吃的12种食物，再不知道就来不及了！

孕妇必吃的12种食物

1、西红柿

西红柿又叫番茄，是最常见的蔬果之一。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、红枣

大枣不仅有补血的功效，还有助于增强免疫力。孕期多吃大枣，不仅孕妇血色红润，还有安神的功效。因此，大枣应该说是孕期的小零食。

3、栗子

栗子具有消除疲劳、健身壮骨、增强免疫力的功效。孕期多吃栗子，有利于缓解腰酸背痛。但需要提醒的是，栗子不易消化，一次不宜吃太多。

4、牛肉

牛肉属于红肉，具有很好的补铁作用。孕妇适当吃些牛肉，无论是对于胎宝宝的智力发育，还是免疫力的提高，都有很好的作用。只是，在烹饪牛肉时，不要放茴香等孕妇不能吃的调料，以免贻误病情。

5、核桃

核桃不用多介绍，大家都知道它有补脑的功效。因此，孕妇多吃核桃，是胎宝宝智力发育的最佳选择。想要孩子聪明，就不要错过这种食物！

6、酸奶

与牛奶相比，酸奶不仅易消化，还富含纯牛奶所不具备的益生菌。多喝酸奶可以强身健体，改善便秘。尤其是肠胃不好或经常便秘的孕妇，更要多喝酸奶。

7、萝卜

别小看萝卜，小萝卜可是有人参之称的。孕妇多吃萝卜不仅可以预防感冒，还有利于排便。

8、牛奶

牛奶是大家都知道的一种食物，它含有丰富的钙质。无论是幼儿还是老人，多喝牛奶都有助于骨骼发育。对于孕期容易缺钙的麻麻来说，牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一第一食物。

其实，牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助孕妇补钙。"钙 "与 "钙 "是相辅相成的。

鸡蛋是一种很普通的食物，但它含有丰富的营养成分。鸡蛋是任何年龄、任何人群都可以食用的营养食品。而孕妇为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋

10、深海鱼

鱼类营养丰富这是公认的，海鱼的营养，比淡水鱼的营养更为丰富。海鱼富含脑黄素DHA和多种矿物质，是宝宝大脑发育不可缺少的重要元素。所以，想生个聪明健康的宝，海鱼必不可少。

11、小米

小米不仅含有丰富的粗纤维，还含有碳火化合物和B族维生素。孕妇多吃小米，有利于缓解妊娠呕吐和习惯性流产。

12、牛油果

牛油果在早些年并不常见，但近年来，越来越多的人把牛油果当做佐餐 "法宝"。牛油果除了含有叶黄素等维生素外，还富含叶酸，是孕期补充叶酸的最佳食材。

俗话说，药补不如食补。因此，这十二种食物，对于正在备孕的孕妈妈来说一定要记得收好哦。另外，除了以下这12种适合孕妈妈吃的食物，还有很多温性的水果蔬菜，也是孕妈妈你不二的选择。